Kako da smanjim stres u svakodnevnom životu?

Question

Stalno sam pod stresom zbog posla i obaveza. Kako da se opustim?

Dejan Stojanović · Answer

Smanjenje stresa: 1) Fizička aktivnost — 30 min dnevno (šetnja, trčanje, joga). 2) San — 7-8 sati, bez ekrana pre spavanja. 3) Meditacija — 10 min dnevno. 4) Dišne vežbe — 4-7-8 metoda. 5) Organizuj vreme — lista prioriteta. 6) Nauči da kažeš "ne". 7) Smanji kofein i alkohol. 8) Provedi vreme u prirodi. 9) Razgovaraj sa prijateljima. 10) Hobi — nešto što te opušta. 11) Ako je hronično — razgovaraj sa psihologom. 12) Izbegavaj vesti i društvene mreže pre spavanja. 13) Tehnika 5-4-3-2-1 — fokusiraj se na čula. Stres je normalan, ali hronični stres šteti zdravlju.

Zoran Mitić · Answer

Kod mene je šetnja svaki dan promenila sve. 30 minuta i stres se smanji.

Bojan Kostić · Answer

Meditacija je odlična, ali treba vremena. Počni sa 5 minuta dnevno.

Marko Petrović · Answer

Kod mene šetnja svaki dan promenila sve. 30 min i stres se smanji.

Miloš Đorđević · Answer

Meditacija je odlična, ali treba vremena. Počni sa 5 min dnevno.

Goran Pavlović · Answer

San 7-8 sati. Bez ekrana sat pre spavanja. Ovo je ključno.

Ivan Radović · Answer

Nauči da kažeš „ne". Previše obaveza = hronični stres.

Dragan Vasić · Answer

Ako je hronično — psiholog, ne stidi se. To je investicija u sebe.

Kako da smanjim stres u svakodnevnom životu?

💬 Odgovori 8